Многие женщины всегда стараются выглядеть, как с картинки, и чутко следят за веяниями моды, поэтому они всегда выглядят стильно и безупречно. Впрочем, в помощь модницам многотысячными тиражами издаются всякие полезные подсказки и руководства по стилю и сочетанию цветов в одежде, по правилам комбинирования гардероба  и подбору обуви.

... Читать дальше »

Эта круговая тренировка написана специально для тебя личным тренером Густафссона Андреасом Микаелом. На каждое упражнение — 1 минута, отдых между упражнениями — 20 секунд, между кругами — 1 минута. Всего с тебя 5 таких кругов ада.

1. Броски мешка

Встань над мешком, поставив ноги по бокам от него. Схвати мешок и закинь его себе на плечо. Сразу же с силой кинь его об землю и упад­и сверху. Повтори. Меняй плечо на каж­дом повторе.

... Читать дальше »

Дословно японское слово «кайдзен» означает «перемены к лучшему», а в практике менеджмента его стали отождествлять с непрерывным совершенствованием. В своей книге «Гемба кайдзен» Масааки Имаи, один из основоположников этой системы, рассказывает, как следование методам кайдзен на производстве помогло многим известным компаниям выйти на новый виток развития. Остановимся на самых основных методах кайдзен. ... Читать дальше »

... Читать дальше »

Начав получать больше денег, мы тут же тратим их, покупая дома или машины, часто в кредит. Покупки требуют на свое содержание деньги, и человек оказывается в ловушке, тратя все, что зарабатывает, на оплату счетов. Роберт Т. Кийосаки называет это крысиными гонками: стараться заработать больше, чтобы больше потратить. Как же разорвать этот замкнутый круг? ... Читать дальше »

Представим стандартную историю: темная подворотня, прохожий стреляет глазами из-под кепки, хватает за руку, и брошенная с оскалом фраза «Закурить не найдется ли?» сразу же приобретает тот самый знакомый до боли и синяков смысл. Выбраться из подобной переделки живым и здоровым помогут несколько простых приемов, не требующих многолетней отработки и физической силы.

Проход в ноги

Упавший про ... Читать дальше »

     Наступление лета приносит не только вполне очевидные плюсы в виде теплого солнышка, голубого неба и зеленой травки, но и весьма неприятные минусы. ... Читать дальше »

             С легкостью говорить с кем угодно и чувствовать себя на все сто в любом обществе — достижимая цель, вписывающаяся в расписание и бюджет любого человека.

... Читать дальше »

                Стойка на руках — это одно из лучших упражнений для развития силы, гибкости и чувства баланса. А ещё это отличный способ поразить своих друзей или подружку эффектной демонстрацией своих физических возможностей. Хочешь узнать, как научиться уверенно и долго стоять на руках?

     &nbs ... Читать дальше »

               Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

             Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

... Читать дальше »